時間をかけて朝を楽にしましょう

家族の特徴

朝は、モーニングコール、仕事の準備、子供の支度、その他多くの日常業務で多忙になることがあります。 栄養価の高い朝食の必要性（または少なくとも願望）が加わると、新しい 1 日の始まりがまったく疲れ果ててしまうこともあります。

サクセス ボイルインバッグ トリカラー キヌアなどのシンプルな材料を使って事前に作っておける、美味しくて体に良い食事で朝を楽にしましょう。これは耐熱性、BPA フリー、FDA 承認のバッグを提供しており、わずか10分で簡単に準備できます。 キヌアの発音を知らなくても、タンパク質と 9 種類すべての必須アミノ酸が豊富に含まれた軽くてナッツのような風味を楽しむことができます。

食物繊維の優れた供給源として、赤、黒、白のキヌアを組み合わせた完璧なソリューションで、ハム、チーズ、ズッキーニの朝食カップを簡単に作ることができます。 忙しいスケジュールに合わせて、平日の朝食に最適な外出先でのソリューションです。

日曜日の食事の準備の一環としてまとめて作って、家族全員で 1 週間分のおいしいシンプルなカップをお楽しみください。 ネギ、チェダーチーズ、ハム、キヌアなどを組み合わせて調理し、冷ましたら、最長 1 週間冷蔵保存できます。

よりクリーミーでフルーティーな乳製品不使用のキヌア オーバーナイト オーツは、冷蔵庫から取り出してオフィスに持っていくことができる満足のいく朝食になります。 全粒穀物、バナナ、ブルーベリー、ザクロがたっぷり入っており、朝の時間を節約しながら、1日を乗り切るのに必要なエネルギーを補給します。

これらのおいしいおやつは冷蔵庫で最長 1 週間保存できますが、お気に入りの食材をより長く新鮮に保つために、カリカリのトッピング、蜂蜜、シロップを追加するのは食べる準備が整うまで待つことを忘れないでください。 もう 1 つのプロのヒント: 1 週間の甘くて栄養価の高い朝食の準備が完了したら、平日の朝をできるだけ楽にするために、4 つの再密封可能な持ち帰り用容器に均等に分けます。

簡単に作れる全粒穀物を使った平日の朝のソリューションをさらに見つけるには、SuccessRice.com にアクセスしてください。

準備時間: 15分

調理時間: 25分

一人前: 12

材料

方向

パッケージの指示に従ってキヌアを準備します。 オーブンを350°Fに予熱します。

12カップのマフィン型にテフロン加工のクッキングスプレーを塗ります。

大きなボウルに、細切りチェダーチーズ、細切りズッキーニ、角切りにしたハム、卵、卵白、ネギのスライス、塩、黒コショウを入れて混ぜます。 よく混ぜます。 準備しておいたマフィン型に生地をスプーンで入れます。

25分焼きます。 5分間冷ました後、ワイヤーラックに移して完全に冷まします。

準備時間: 15分

調理時間: 10分

分量: 4人分

材料

方向

パッケージの指示に従ってキヌアを準備します。 完全に冷まします。

大きなボウルにアーモンドミルク、オーツ麦、バナナ、シナモンを入れて混ぜます。 キヌアとブルーベリーを加えて混ぜます。

蓋をして一晩冷蔵します。 4つのボウルに分け、ザクロの種を飾ります。

ヒント: 甘みを加えたい場合は、お好みでハチミツ、メープルシロップ、アガベシロップをかけてください。 持ち帰り用の朝食の場合は、オーバーナイトオーツ混合物を混ぜ合わせ、再密封可能な 1 回分用の瓶または容器に分けます。 密封して一晩冷蔵します。